Így jelez az arc, ha ideje odafigyelnie magára

Így jelez az arc, ha ideje odafigyelnie magára
A szakértők szerint az arc nemcsak a lélek tükre: azt is könnyű

leolvasni róla, hogyha nem megfelelően étkezünk, ha nem mozgunk

eleget. Lehet, hogy a testünk a sok káros szokás ellenére (még)

jól néz ki, de arcunk akkor is árulkodik. A Daily Mail néhány

szakember segítségével össze is szedte, hogy mik az intő jelek.
Sovány és beesett arc
Az ok: túl sok edzés, jojó diéta
Bár a megfelelő mennyiségű testmozgás nélkül nincs egészség, a

túlzásba vitt edzés nyomot hagy az arcunkon. Ha túl sokat futunk,

vagy túlzásba viszünk bármilyen más kardiótréninget, akkor

nemcsak a fenekünkről, hasunkról tűnnek el a zsírpárnák, hanem az

arcunkról is, és a szikár, betegesen beesett arc éveket öregíthet

rajtunk. Dr. Aamer Khan a Harley Street Skin Clinics

orvosigazgatója szerint mindezt ki lehet védeni azzal, ha

váltogatjuk a különböző edzésformákat. Aki cigarettázik, annak is

érdemes megszabadulnia a káros szenvedélyétől, mert a dohányzás

rossz hatással van a keringésre, és a zsírszövet ezt ugyanúgy

megsínyli. A túlságosan szigorú diéták szintén nem segítenek a

helyzeten.
Kövérkés és löttyedt arc
Az ok: túl kevés edzés és túl sok alkohol
Az alkoholfogyasztás miatt megnövekszik a zsírszövet aránya,

ráadásul a rendszeres piálás vízvisszatartáshoz is vezet, így az

arc lassan egyre puffadtabb lesz. Sőt, mivel ilyenkor a

nyálmirigyek működése is felfokozódik, ettől azok megduzzadnak,

és így az arc még tokásabbnak tűnik. Dr. Khan azzal biztat, ha a

páciens felhagy az italozással, már rövid időn belül javulást

tapasztalhat. Az alkohol magas cukortartalma miatt egyébként a

bőrt is öregíti, aminek végeredménye a löttyedt arcbőr. Ez nem

minden, a St. Andrews Egyetem kutatása szerint azoknál az

embereknél, akik nem mozognak eleget, nagyobb az esélye annak is,

hogy bőrük idő előtt veszít a rugalmasságából, hiszen nem olyan

élénk a vérkeringésük, ami a kollagéntermelésre is kihat.
Ráncok
Az ok: nem megfelelő fényvédelem
Chris Griffiths, a Manchasteri Egyetem munkatársa szerint

normális, hogy a korral finom ráncok jelennek meg az arcon, de az

erős, mély ráncokért a fényvédőszerek nélküli napozás a felelős.

„Mivel a haj általában megvédi a homlokot, ezért a szem alatti

részeken jelentkezik ez a probléma. Ráadásul a bőr itt sokkal

vékonyabb, ezért eleve nagyobb a ráncok kialakulásának veszélye”

– állítja Khan.
Sápadtság
Az ok: kevés zöldség és túlsúly
A St. Andrews Egyetem kutatói tavaly márciusban közöltek egy

tanulmányt, mely szerint ha naponta legalább háromszor eszünk

zöldséget és gyümölcsöt, sokkal ragyogóbb lesz a bőrünk. Az egyik

kutató, Ross Whitehead szerint a karotinoidoknak köszönhetjük

mindezt. Sajnos, aki túlsúllyal küzd, annak jóval több zöldséget

és gyümölcsöt kell ennie, mivel a vastagabb zsírréteg miatt nem

lesz olyan látványos hatás. Az étrend mellett a testmozgással is

lehet segíteni, és az egészséges pír akár tartós is lehet.
Sötét foltok a nyakon
Az ok: cukros ételek
A nyakon jelentkező szürkés-barnás foltok, vagyis az acanthosis

nigricans a 2-es típusú cukorbetegséggel összefüggő

bőrelváltozások közé tartozik. A nyak mellett a hónaljakban is

előfordulhatnak ezek a foltok, és könnyen elszaporodnak, ha nem

kezelik a kiváltó okot. Az életmódváltás itt elengedhetetlen,

egyrészt ezzel meg lehet előzni a diabétesz kialakulását, ha

pedig már diagnosztizálták ezt a betegséget, akkor is

karbantartható a megfelelő mennyiségű mozgással és a

kalóriabevitel csökkentésével. „A fogyás a legjobb megoldás erre

a problémára” – nyilatkozta dr. David Price, a Morriston Kórház

cukorbetegség specialistája.
Piros és száraz arcbőr
Az ok: túl sok koffein és túl kevés napfény
A túl sok kávé is megbosszulja magát, például kiszárad tőle a

bőrünk. „Ha naponta több mint három csészével iszunk, akkor

mindegyik adag mellé innunk kell egy pohár vizet, hogy

ellensúlyozzuk a káros hatásokat” – ajánlja dr. Khan, hozzátéve,

hogy a D-vitamin hiánya miatt szintén kipirosodhat a bőr. Hogy

miért? Ez a vitamin, amely a napfény hatására termelődik a

szervezetünkben, nagyon fontos szerepet játszik a bőrsejtek

újraképződésében. Itt kell említést tenni a rosacea nevű

bőrbetegségről, amelynek egyik legfőbb tünete a vörös

elszíneződés az arcon. A rosaceára hajlamosaknak érdemes

kerülniük (vagy legalább mérsékelniük) a kávé és az alkoholos

italok fogyasztását, mert ezek hatására kitágulnak a vérerek, és

az arc további területein is megjelenik a vörösség.
Pattanások
Az ok: túl sok tejtermék, Atkins-diéta, és hasonló étrendek
Most már elfogadott tény, hogy a pattanásos bőr nem feltétlenül

az életmód függvénye, hanem a genetikai háttér is sokat számít.

Persze ezzel párhuzamosan egyre több bizonyíték van arra is, hogy

túl sok tejtermék fogyasztása, vagy a magas kalóriatartalmú

diéták súlyosbíthatják az aknét. Dr. Khan szerint az Atkins-diéta

és társai, vagyis a magas fehérje- és az alacsony szénhidrát-

bevitelen alapuló étrendek is ehhez vezetnek. Az omega-3

zsírsavakban gazdag étrend, valamint a friss gyümölcsök és

zöldségek fogyasztása viszont segíthet ezen a problémán.
Repedések a száj szélén
Az ok: túl kevés gabona
A szájzug berepedezése a bőrgyógyászok szerint a B2-vitamin

(riboflavin) hiányát jelzi, és ha ez nem lenne elég, még a nyelv

is megdagadhat. Szerencsére a riboflavin sok mindenben

megtalálható (búzakorpa, zab, teljes kiőrlésű gabonák, tej,

belsőségek, hal, petrezselyem, sajt, élesztő, szójabab,

gabonacsírák, diófélék, szárított gyümölcs, gomba, metélőhagyma,

petrezselyem, tej, tojás, máj, szárnyasok, húsok), így helyes

táplálkozással sokat lehet tenni a hiánytünetek ellen. Ha már az

arcnál tartunk, akkor azt is meg kell említeni, hogy nem csak az

időjárási viszonyok, hanem a C-vitamin hiánya miatt is

repedezhetnek ajkaink.
Fogyó fogak
Az ok: stressz, zsíros és csípős ételek
Dr. Ben Atkins szerint fogaink kora gyakran eltér tényleges

korunktól. Erről részben a stressz, pontosabban a fogcsikorgatás

tehet. „Az emberek gyakran nincsenek tisztában azzal, hogy mit is

művelnek magukkal. Volt olyan páciensem, akinek a fogai 50-80

százalékkal voltak kopottabbak emiatt” – nyilatkozta a fogorvos,

aki szerint a fogcsikorgatást gátló eszközök is nagyon jók, de

még hatásosabb, ha a probléma gyökerét, azaz a stresszt kezeljük.

Hozzátette, a gyomorsav-túltermelés, amit túl zsíros étrenden

keresztül a túlzott alkoholfogyasztásra is vissza lehet vezetni,

szintén nem tesz jót.
Sápadt, sorvadó íny
Az ok: cigaretta
Míg a szuvasodó fogak fő ellenségeként az édességeket szokták

emlegetni, addig a sorvadó ínyért főként a cigarettázás okolható.

Dr. Ben Atkins szerint a dohányzás rossz hatással van a

vérkeringésre, és az íny emiatt lesz egyre sápadtabb, emiatt

húzódik vissza egyre jobban.
Vizenyős szemek
Az ok: kevés alvás, túl sok számítógépezés
Bármilyen furcsa is, a vizenyősség azt jelzi, hogy a szemünk ki

van száradva, a könnymirigyek ugyanis ilyenkor veszettül

próbálják kompenzálni a káros hatásokat. „Ha egy képernyőre

szegeződik a tekintetünk, akkor kevesebbet pislogunk, így pedig

kiszárad a szemünk. Az alváshiány ezt csak súlyosbítja, ugyanis a

szemünk ekkor tudná regenerálni magát” – figyelmeztet Shamina

Asis szemész. A megoldás: adott időközönként álljunk fel a

géptől, pislogjunk eleget, sőt, biztos, ami biztos, figyeljünk az

elegendő folyadékbevitelre is.
Sötét karikák
Az ok: kevés alvás és húsfogyasztás
Bár sok kozmetikai termék van, amivel már el lehet tüntetni a

szem alatti sötét karikákat, azért ez önmagában nem elég ahhoz,

hogy búcsút intsünk a problémának. Kialakulásuk egyik oka ugyanis

a vashiányos vérszegénység, ami általános probléma azoknál, akik

nem fogyasztanak (elég) húst. Vas hiányában ugyanis a bőrsejtek

nem tudnak megfelelő módon újratermelődni, és mivel a szemek

alatt eleve nagyon vékony a bőr, itt az erek még jobban átütnek.

A fáradtság pedig fokozza ezt a hatást azzal, hogy ezek az erek

kitágulnak és még feltűnőbbek lesznek.
Szaruhártyagyűrűk és csomók a szemhéjon
Az ok: túl zsíros étkezés
Az arcus senilis (azaz zsírlerakodás szaruhártya szélén),

valamint a xantelazma (a szemhéjakon szimmetriásan fejlődő sárga,

gerezdes, lapos daganat) is azt jelzi, hogy nem táplálkozunk

megfelelően és emiatt túl magas a koleszterinszintünk. „Különböző

tanulmányok szerint azoknál, akiknél ezeket az egészségügyi

problémákat tapasztalták, nagyobb a szív- és érrendszeri

betegségek kialakulásának veszélye” – nyilatkozta az egyik

szakértő, aki szerint érdemes felkeresni a háziorvost, ha attól

félünk, hogy valami nincs rendben a koleszterinszintünkkel.
Elváltozás a kötőhártyán
Az ok: a napszemüveg mellőzése
A pinguecula, vagyis a kötőhártyán található sárgásfehér folt,

illetve pterygium, ami a kötőhártya háromszög alakú

megvastagodása állítólag nem annyira ritka, az egyik szakértő

állítólag naponta két ilyen esettel is találkozik.

Kialakulásuknak fő oka az UV-sugárzás, és többek közt ezért is

fontos, hogy ne feledkezzünk meg a napszemüveg viseléséről.

Egyrészt így meg lehet akadályozni, hogy ezek az elváltozások

megjelenjenek, illetve ha már megjelentek, akkor azt, hogy tovább

romoljon a helyzet. Ezen elváltozások egyébként lassan alakulnak

ki, és általában nem is igényelnek beavatkozást. Ha azonban

irritációt okoznak, akkor szemcseppekkel vagy egy rövid

szteroidos kúrával kezelni lehet ezeket, ha pedig a látást is

zavarják, akkor műtéti úton meg is lehet szabadulni tőlük.